| 太极拳公益课堂孩子是“主角” |
| 作者： 来源： 大河网-大河报 浏览次数：937次 更新时间：2015-08-10 09:56:36 |
公益课堂上，前来学习太极拳的小读者配合默契，兴趣盎然。
刘瑶贺笑天文图核心提示 跟着达人练太极，感受国学魅力。上周日，大河公益课堂暑期专场，吸引了30多名喜好太极拳的小读者，他们在大河生活互帮团成员、陈氏太极拳资深教练陈少武的带领下，诵读了国学经典《大学》、学到了陈氏太极拳的基本招式，感悟其真谛。课后，不少家长和孩子都表示，一定要坚持练好太极拳。课前太极实战前，先诵读国学经典《大学》 学习太极拳意味着学习一种“哲学”，它是在用肢体语言来表达对宇宙的理解。而太极拳文化思想的理论基础是中国传统文化。所以，在太极拳实战训练开始前，30多位小读者，在陈少武的带领下，现场大声诵读了国学经典《大学》，体会到了正心修身的传统文化精髓。 关于儿童诵读国学的方法，陈正雷太极拳馆中州馆馆长张雄鹰认为，他们更适合死记硬背传统国学经典，不需要做过多的解释，如果理解着记忆，反而会出现偏差，容易产生误导，“过早讲解国学经典，孩子们是难以理解的，古时都是在背熟之后才开始讲解，称为‘开讲’。幼年时期的死记硬背是一种‘童子功’，能达到终身不忘的效果，永久受益。” 课堂练太极必明缠丝劲，不明此即不明拳 太极拳运动，无非“开合”二字，一开一合，拳术尽矣。开之则阴阳相分，清升浊降；合之则阴阳相交，混融相抱。太极拳的内劲是以精气神为物质基础的，精满气足神聚，则内劲自然浑厚，虚灵无极。 其实，陈氏太极拳每招每式都离不开缠丝劲。那么，缠丝劲咋理解？陈少武解释说，缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，也叫“螺旋劲”。练太极时，全身上下左右内外无一处不缠，而又以躯体的缠绕为主，通过腰肌的螺旋转动和胸腹折叠运动，来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝，从而达到周身一家的螺旋缠丝，“大致的感觉，就是上肢两臂如‘麻花’旋拧，下肢两腿似‘螺丝’拧钻。” 陈少武边扎着架势边为大家做讲解，不仅是现场的小读者，就连前来陪伴的家长也兴趣盎然，听得津津有味。 具体方法 1.手：由小指侧经过手心向拇指侧方向旋转，同时肘关节由外向里合即沉肩合肘为顺缠；由拇指侧经过手心向小指侧方向旋转，同时肘关节由里向外开（非抬肘）即松肩开肘为逆缠。 2.腿：腿向外旋转为顺缠；腿向里旋转为逆缠；两腿缠丝皆为一顺一逆。 3.身：胸腹相合为顺缠（气归丹田）；胸腹相开为逆缠（气自丹田出）；身躯缠丝即胸腹腰脊皆缠丝。 要点 1.虚实转换全在腰。命门为火，两肾属水，两窍居中调和，以达水火既济。 2.一松一紧济刚柔。运动时为紧，定式时为松。 3.浑身俱是缠丝圈。通过腰脊和胸腹的运动，带动和贯穿四肢的螺旋缠丝。 分享孩子练太极，都有啥好处 太极拳不同于一般的体育锻炼，动作以自然缓和为主，不追求外在表演，着重内在运动，通过调身、调心、调息，使意念与身体达到和谐舒服的境界。少儿练太极拳，有两个细节需要格外注意，张雄鹰着重强调，尤其不能只顾着追求动作标准和看起来美观，孩子的健康才是最重要的。 “有的家长不了解，就会跟我抱怨，你看孩子根本没做到位，没好好练，都没蹲下去。”张雄鹰无奈地说，可是家长不知道的是，下蹲时如果太低，是会损伤膝盖的。 “孩子年龄小，恢复快，可能看不出来，可日后一旦发现膝盖有问题，就是大损伤。”张雄鹰说，练太极拳是个循序渐进的过程，动作不到位，随着练习时间的增多自然可以得到纠正，家长不必太纠结。 还有一点能让习太极拳的孩子受益终身的是，有助于养成良好的脊柱形态。 “不少中年人都有‘久坐病’，腰椎问题不少，练习太极拳能有效避免各种身姿的扭曲。”张雄鹰说，比如太极讲究“行住坐卧不离立身中正”，也就是说脊柱必须始终处于正常的健康生理曲线，孩子的身姿就能正确美观。 “十年前，不少家长送孩子去练跆拳道之类，这两年，偏向太极拳的渐渐多了。”张雄鹰早就注意到了这种趋势，为啥？家长的话让他印象深刻：“太极中正平和，修身养性，过于内向的孩子能通过练习太极拳变得外向些，过于活泼的孩子也能通过站桩、静坐等静下心来，就像是阴阳不断转换和平衡。” 花絮“急性子”也能慢下来 活动现场，10岁的程奕飞一身蓝色麻质练功服，太极范儿十足。“这孩子肯定是长期练习的吧，真厉害！”在场有家长忍不住猜测。 还真没错，别看他年龄小，拳龄已经3年了。尽管基本功已经不在话下，程奕飞还是谦虚地认真练习，连公益课堂的基础课也没有放过，耐心地从头跟到尾。 “其实我是个急性子，他们都说我是‘等不得’。”程奕飞不好意思地挠挠头。 可就是这个急性子宝贝儿，在太极拳的浸染下，慢条斯理了许多。“我现在能慢下来了，很多事都能等一等。”程奕飞说。 少年学习太极拳把传统文化传承 13岁的孔维康很喜欢运动，活动当天早晨，刚打完一场篮球比赛的他，在爸爸的陪伴下，提前半个小时就来到了活动现场。 孔维康说：“每次打篮球，都能听到院里老人练太极拳时播放的伴奏，有几招我也能叫上名字，但就是不知道标准动作是啥，想来学学。”站在一旁的父亲补充道，来之前，儿子的球友得知他要来学习太极拳，都觉得不可思议，认为太极拳是老年人的运动，“这种想法不对，年轻人更应该学好太极拳，把中国传统文化继续传承下去。” |
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